轻断食的好处是什么?
厦门聚源众腾

作者:

时间:
2020-06-22

1.轻断食的第一个好处,当然就是减肥,关于减肥,我们常说的一句话就是,管住嘴迈开腿。轻断食旨在培养你良好的饮食习惯,拥有合理的饮食习惯,想胖都难。这个方式减肥可以说是目前最科学,最健康的方式。

2.第二个好处,就是保护大脑抗衰老。你在吃饱的时候很容易犯困,相对而言胖子更容易丢三落四的找不到东西,轻断食一段时间,脑子会变得很清醒。

3.第三个好处,就是调理亚健康,预防和调控慢性病(糖尿病、高血压、高血脂等)。这个也是我很推崇的原因。自己虽然不胖,但是自己也经常轻断食或者是辟谷。结束之后身体会变的很轻松。

轻断食这两天,每天热量摄取量一般不能超过500大卡。男生可以更高一点700大卡。可以按照早餐30%,中午40%,晚上30%来划分热量摄入。


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